减肥必学，你真的会称体重吗，这样称体重称一次瘦一次( 二 )

2026-01-20

在2014年达康减肥时，刚开始时和你一样天天称重，刚开始体重下降还挺明显，半个月后每天称重几乎看不到明显变化，后来我减少了称重频率，由每天改为15天称重一次，15天后体重平稳减掉了10斤，这让我的信心大增，同时减肥时也更有力量。在接下来的两个月里每15天体重平均下降10斤。

这是减肥刚开始，两个月，六个月的对比

第二点:早起上完厕所后称重

在固定的时间称体重非常总要，因为在一天中你的水分和食物残渣会有所不同，所以早晚的体重变化是非常大的。

达康建议，在早晨上完厕所后再称体重，这时体内多余的水分和食物残渣都已经被排出体外，这个时候你的体重是最真实的体重。

最后还有一个小小的点提醒大家，女生在大姨妈期间因为荷尔蒙的分泌，体重变化的非常大的，如过心理承受能力较弱的妹子们建议你在姨妈期间不要称体重了。

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