曲线婀娜不是瘦出来的! 瑜伽5式, 练出你的好身材

2026-01-16

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如今追求瘦身都快成为MM们日常的必修课了，想想也是没办法，平时运动量就少，物质生活条件又在提高，想不胖都难。可是不知你有没有这样的发现，一旦体重降下来，我们的胸部与臀部，同时也在缩水！也就是说我们的瘦身是平面的，该瘦的瘦了，不该瘦的也瘦了！

MM们瘦身的目的，大多是想要穿上漂亮的衣服，展现出特有的女性魅力，像小品里说的：“你多大鞋，我多大脚”，那只不过是个玩笑，没有玲珑的身体，怎么撑得起喜爱的服装？所以我说，瘦身别再跑偏了，运动才是关键，曲线婀娜不是瘦出来的！瑜伽5式，练出你的好身材！

鸽子式简化版：这一体式矫正脊柱，强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。动作解析：双腿伸直，坐在地面上。左膝弯曲，左脚靠近会阴处。右腿向后伸展，右膝弯曲，右脚向上抬起。右臂向后伸展，手肘屈起，右脚背放在右肘窝处。保持10-30秒，回到坐姿休息。换另一侧，重复。

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