热巴的蝴蝶臀天鹅颈，女明星做梦都想要的好身材，都是这样来的？( 六 )
还是要坐直哦，把双臂自然垂在椅子两旁，下巴靠紧脖子往下弯，靠头部重量自然卷到胸膛处，去感受后颈部带动整条颈椎的拉伸。
头部延展拉伸
坐直坐直，坚持哦宝宝们～
头向上抬，不要太猛，慢慢地.....同时眼睛看向天花板，把双肩放松垂着也好放在腿上也好。注意哦做这个动作的时候，嘴巴不要张开，避免下颌肌拉扯到。
平衡式肩部拉伸
经常运动的宝宝，对这个动作肯定不会陌生，无论是做什么运动前，我们都会进行肩部拉伸，能更有效的避免肩膀处拉伤酸痛。
当码字码多了或者写字写到酸痛了，做这个是hin舒服的。
来，举起手，横过胸前，看看地面与它平行就好，然后用另一只手的手肘稍微用点力往肩膀处拉近。
今天范范就介绍到这里啦，简单说来也就这几个步骤，几分钟就可以完成的事。看似不难，坚持做不仅可以改善脖子前倾，含肩等坏习惯，更能缓解一些受损的身体机能，避免腰酸背痛哦～
推荐阅读
- 迪丽热巴|为什么说迪丽热巴，是金鹰节史上最大的“败笔”？她做错了什么？
- 迪丽热巴|迪丽热巴第二次入围年度艺人红榜！媒体点评：真诚有梗，毫无架子
- 黄梦莹|迪丽热巴红毯造型，网友：她一出手必是王炸
- 基努·里维斯|《冰雨火》争取档期？迪丽热巴合作平台？袁冰妍成毅关系？
- 迪丽热巴|媒体眼中的艺人好感度曝光，龚俊热巴领衔，不耍大牌够敬业
- 迪丽热巴|这6部经典老剧真是经典了，当年可都是风靡一时的
- 金美秀|迪丽热巴吃少数民族红利？鞠婧祎资源太差？谢娜离开芒果转番茄？
- 迪丽热巴|网综日榜第一，播放量破12亿，这个节目也不是离不开谢娜
- 杨洋|娱记们最有好感的五位艺人公布，热巴可爱，杨洋没架子，白鹿亲民！
- 周冬雨|2021艺人红黑榜单出炉，龚俊热巴获好评，毛不易周冬雨形象反差大