不吃晚饭=减肥？你被这个谣言“忽悠”了多久！( 三 )
因为水果虽然富含维生素等，但它缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素等人体的必须物质，长期拿水果当饭吃，容易使减肥者出现营养不良或贫血的情况，不但不利于减肥，还有损身体健康。
-----不吃晚饭=减肥？你被这个谣言“忽悠”了多久！-----
如何吃晚餐才不会长胖？1、用餐时间
建议在晚上6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为在睡前3~4小时食用完晚餐后，有足够的时间消化，既不会影响晚上的睡眠，也有利于控制自己的体重。
2、均衡饮食
晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。应该多吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤。另外，主食也要少吃，尤其是面粉制品不要吃。
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