不吃晚饭=减肥？你被这个谣言“忽悠”了多久！

2026-01-01

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好像许多人都已经认可了“不吃晚饭就能减肥”“晚饭吃水果就能减肥”等观念。然而，这些方法真的可以达到减肥的目的吗？

-----不吃晚饭=减肥？你被这个谣言“忽悠”了多久！-----

晚上不吃饭确实可以短期内达到快速瘦身的功效，但同样，它对身体的伤害也很大。

1、体重反弹

通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。

2、抵抗力下降

据《每日邮报》报道，一日三餐是人类经历千万年发展，逐步积累下来的生存经验，是这么多年以来形成的规律，是一个固定的“生物钟”。而当你因为要减肥不吃晚饭而打破这个“生物钟”时，就会造成体内生理机制的紊乱，使得人体抵抗力下降，容易引发疾病。

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