不运动还能减肥，神奇的NEAT减肥，不运动不节食就能瘦！( 四 )
非运动型消耗，也就是我们今天所说的NEAT，正常情况下对于大多数人来，基本只占到日常能量消耗的15-20%左右，而如果提高整个能量消耗比例的话，即可提升自身整体的能量消耗，因此体重则肯定会出现一定程度的降低。而且NEAT不仅对平日里没有运动习惯的人管用，即使对有健身习惯的人，也依旧管用。那么，坚持NEAT减肥，究竟要如何做呢？其实很简单。
具体来说，NEAT可以是走路上下班，路途较远时可骑行上下班，走路、骑车不仅环保，还有益于身心健康，比挤地铁时的人潮拥挤、空气浑浊会好很多；NEAT也可以是站着上班，即平时上班尽量少坐，甚至可以买一个可调节高度的电脑桌，供自己站着上班使用；NEAT还可以是站着活动，如平时可以站着打电话、站着看电视等，要知道站立需要消耗的能量也不低呢。
除此之外，如果家或公司所在楼层不高的话，回家或上班时可以不乘坐电梯，而改爬楼梯，这也是NEAT的一种形式；如果平时在家里呆的时间比较久，可以都打扫一下家里的卫生，这样不仅让自己和家人能有一个良好的居住环境，还能额外消耗不少能量，当然，这同样也属于
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