运动，竟然也会招病？咬牙硬挺当心身心俱伤！( 二 ) 运动

采访人员了解到，如果运动后肌肉、骨骼以及关节持续痛疼，就要考虑是否是运动过度造成了运动损伤。王红星表示，对于经常运动的人来说，适量运动不会造成不适，如果出现痛疼还需要谨慎对待。

当心你的心脏受不了

运动，竟然也会招病？咬牙硬挺当心身心俱伤！。来源是：紫金山新闻。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：运动,健康,。

运动与人体的心脏和呼吸系统紧密相连，如果运动后出现心慌气短，心率失常的现象要格外注意。王红星介绍：“有些人可能安静的时候心率是规律的，但运动时会出现心律失常，呼吸困难甚至是一过性的休克，这类人群要格外留意自己的运动量，平时做好运动评估。”

运动过量造成一系列的身体不适，导致精神萎靡，时间长了也会对心情以及心理产生影响，生发出焦虑、抑郁情绪。

科学运动“长”这样

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运动是“良药”，过度运动是“毒药”，究竟应该如何做到合理运动呢？王红星副主任医师表示，对于中老年人建议到医院做专业的运动评估，制定适合自己的运动计划。另外要根据自身情况选择合理的运动方式，比如膝关节不好的人群建议采用踩车、游泳、快走等运动方式，尽量避免跑步、爬山、打太极拳等。

王红星提醒大家，有氧运动只要保证每周3-5次即可，时间控制在30分钟左右，饭后2-3小时为宜。夏天运动注意要补充淡盐水，多吃蔬菜，运动后要等彻底无汗后才能洗澡。

通讯员吴倪娜

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