“斑比跪” 是什么鬼?Bella的瘦腿翘臀你也可以有!( 五 )
深蹲
这个动作可以锻炼大腿肌肉，深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
相扑蹲
这个动作可以锻炼大腿的股四头肌之外还能练到臀部肌肉，很适合想要瘦腿和翘臀的女生~
跳蹲
跳蹲对臀腿肌肉和肌肉的核心稳定性都起着很好的作用。
窄蹲
窄距深蹲对大腿前侧肌肉的刺激大于宽距深蹲，能给肌肉更强烈的收紧感。
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