想要提臀又塑腰，拥有完美身材?那就练练这三式瑜伽吧!( 二 )
2、坐立指南针式
先从简易坐姿开始，将右膝竖起来，左脚脚后跟置于大腿下方。接着，双手抓住右小腿，将右小腿向上抬起，膝关节内侧卡住右后肩，右手撑地。之后，胳膊抵住右大腿，并往后推右大腿，左手继续抓右脚掌，将右腿往上拉直。最后保持动作不变20秒后换侧重复。
3、半月式
半月式能塑腰能提臀。练习半月式将双腿并拢站立。接着，双手合十交叉向上伸直。之后，上身尽量向左弯。在坚持10秒后身体回正，然后向另一侧弯曲。
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