脱下皮裤的邓紫棋美炸了，泳装照晒小蛮腰大长腿( 三 )
动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、保持踢腿速度频率
3、脚后跟尽量贴近臀部
NO.3原地跳绳
跳绳可以帮我们提高脚踝力量，提高手脚协调能力，主要锻炼的部位是小腿。
动作要领：
1、手腕绕环
2、脚尖着地
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