35-45岁是女人必须要注意的发胖期，这3点帮你轻松远离( 二 )

2025-12-27

在你很饿的时候吃饭速度会很快，但是你会发现饱得也很快，而且会感觉到很撑不舒服。想要吃饭不影响减肥的效果，你就需要细嚼慢咽，将吃饭的速度变慢，一口饭可以嚼10下，一顿饭吃20分钟以上，这样你会发现虽然你吃的很久，但是你吃下去的食物很少。

2.适当的运动

人到中年又需要照顾家人，所以会没有什么时间去运动，但是每天适量的运动还是要的，可以选择在饭后带着小孩子一起去散步或者慢跑。

3.不吃早餐

不吃早餐对于想要减肥的人来说是一个大忌，因为经过一晚上的消耗体内的能量已经差不多消耗完了，如果早餐还不吃的话，等你随便吃点什么身体都会赶紧把它变成脂肪，这样就会让你越来越胖。

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