那些有翘臀的妹子都是怎样的练的?( 七 )
用这7个动作助你打造好身材。
建议在进行这套练习前，
先进行5-10分钟的准备活动，
比如慢跑、快走等。
然后再依次按照以下动作进行练习。
动作1
相扑蹲+提踵 3-4组*20-30次
动作2
俯撑“单侧超人” 3-4组*左右各10-20次
动作3
俯撑哑铃交替划船 3-4组*左右各10-20次
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先进行5-10分钟的准备活动，
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相扑蹲+提踵 3-4组*20-30次
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