“当瘦下来, 世界看你的眼神都变了”( 八 )
@SICKMAN
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上图是记录减肥4个多月的变化，每周一般无氧搭配有氧的健身5-7次。特别想重申的是，任何科学的减脂，都不应该节食，而是应该克制，整个减脂过程更好地去遵循大自然的规律、去了解人体器官运行的原理，而不是违背原则不吃肉食只吃蔬菜水果，这种欲练此功必先自宫的减肥诀窍，千万别学。
关键：
记录每天自己的热量以及营养摄入
少食多餐
不要有饿的感觉 也不要有饱的感觉
早餐多摄入蛋白质 有利于减脂
早餐-中餐-晚餐的热量卡路里摄入 应该为递减
多吃蔬菜
每天提醒自己：人丑多读书，人胖多运动
@张佼龙
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