细节不明白喝水都可能胖！这3个问题你不懂？难怪体重120下不去！( 二 ) 很多易胖体质的人因为身材不好整天愁

二、固定吃一种减肥餐有效果吗？

很多人在习惯低热量减肥餐后往往就固定了一种吃法，吃久了就腻了无法坚持到底，如果想要成功减肥就要多搭配不同的材料，比如鸡肉、牛肉、藜麦等等，保持住减肥的积极性，易胖体质通常食欲都比较好喜欢吃吃吃，可以选择多种菜式一起吃，但必须控制住量。唯一一种可以固定食用的就是蔬菜沙拉，因为蔬菜沙拉不会让人产生饥饿感，人之所以会有饥饿感是因为人体内大量分泌胰岛素控制血糖，使人出现低血糖产生饥饿感，而胰岛素是由大量淀粉和多糖分解成单糖产生的，碳水化合物的主要成分正是淀粉和多糖，因此蔬菜沙拉不容易使人产生饥饿感，但为了营养全面，碳水化合物还是需要定量摄入。

三、少吃不动就可以瘦吗？

答案当然是不可以！即使你的热量摄入减少了，但你的脂肪仍然存在啊！要想减掉脂肪就必须运动，少吃不动的人或许会比以前轻了一点，但减掉的不仅是脂肪还有肌肉，人体正常活动需要肌肉的运作，肌肉的减少容易造成关节不稳定受伤，而且有运动的人比没有运动的人更容易保持身材，因为经常运动可以提高身体瘦组织的比例，瘦组织比例越高的人越不容易发胖，据不完全统计，少吃不动的方法会导致20 - 50%的瘦体重损失，所以减肥时不仅要减少摄入高热量的食物还要配合一定强度的运动。