5个瘦腿的瑜伽动作, 女神都在做, 紧实大腿曲线, 练出修长美腿纤细的小鸟腿可是各位美女的最爱

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纤细的小鸟腿可是各位美女的最爱，但是许多美女都觉得，修炼纤细的小鸟腿可不是一件容易的事。怎么才能减掉大腿赘肉呢?小编就给你分享5个瘦腿瑜伽动作，紧实你的大腿曲线，练出纤瘦美腿。

扭转式

坐在垫子上，两臂放于身体两侧，整个身体呈一条直线。调整呼吸，依靠腹部力量抬起双腿，双臂平举向前，指尖指向脚的方向，眼睛看向脚尖。吸气，再次将上半身和双腿抬离垫子，用臀部发力支撑全身的重量，双手握拳，掌心向下，坚持该动作15秒即可。

轮式变式

背部贴地，屈膝，脚掌贴地，小腿尽量回收紧贴大腿部，两手放在体侧，掌心向下。手臂后弯，指尖指向脚的方向，双臂配合头顶用力，不要伤害颈椎。吸气，收紧臀部和大腿，保持脚掌紧贴地面，有腰部带动背部拱起。手臂同时用力伸展支撑在地面上，头部低垂，以腹部及臀部向上提。舒适而平稳地呼吸，保持姿势10秒即可。

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