妹子1年减掉100斤，减肥秘籍大公开，这“3不要”你一定要看( 三 )

2026-01-01

1. 大口吃菜，小口吃饭

2. 尽量选择清淡的蔬菜和轻加工食物，少吃大鱼大肉和快餐食品

3. 一日三餐规律饮食，不拖拉，不节食，也不暴饮暴食

4. 每天抽空完成30-60分钟的锻炼

5. 放下手机，晚上坚决不熬夜

6. 良好积极的心态，对于朋友聊天谈心，调节心理压力

7. 坚持就是胜利

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