真人减肥史：136斤成功减肥到114，独家分享他的减肥心得！( 二 )
也就是说之前8月份到9月初差不多一个多月从136到128。那一个月都是每天去健身房，一节动感单车课，对于从来不运动的我，一节单车课已经快要了我的命了，不过后来习惯后好了很多，慢慢在上课前加一些热身，跑步之类的。
希望正在减肥的纸妹们要继续加油阿,减肥不难要有毅力有恒心!一日三餐最开始一个月早餐吃粥+小菜，蛋，午饭1荤1素，晚上水果或者1瓶养乐多后来2个月，早餐燕麦或者杂粮面包，上午加餐水果，中午一点米饭素菜少量瘦肉，晚上看老妈做什么菜了，一般还是吃燕麦+水果，1天力都要多喝水，最好1天1便
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