快速瘦腿小技巧，每天坚持3项就能瘦( 二 )

2026-01-05

4.半蹲姿势

双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)

5.半身浴

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改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度，并以舒服的姿势休息。(约10分钟)

6.空中踩脚踏车

平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)

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