今天是节后首个工作日！“假日综合征”咋破？3招帮你( 三 ) 假日综合征

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假期综合症应对方法

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小编在这儿就给大家准备了一套《收心大法》，一起赶走“假期综合症”，回归正常的工作状态吧~

第一招调整作息：起居有序，早睡早起

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长假期间，不少人在游山玩水过后感到筋疲力尽。为此，在假期结束后，无论应酬还是娱乐更要有节制。医生表示，古人强调“子午觉”，就是说在子时（23时-次日凌晨1时）、午时（中午11时-13时）这两个时辰睡觉，基本可以保持一天精力充沛。他建议早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。

第二招调理饮食：宜清淡，均衡营养

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长假里，很多人饮食不规律。长假回来更要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻。定时饮食，多喝茶，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招调整身心：循序渐进，注意放松

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今天是节后首个工作日！“假日综合征”咋破？3招帮你( 三 )