男子每天玩手机 脊神经只剩一条线 这些错误动作你有没有呢( 二 )
1.不要长时间玩手机，并将手机拿高一点。2.如果需要久坐，应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。3.多活动活动脖子，推荐2个动作。
动作①：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。
动作②：10点10分操。站立或端坐，双臂上举呈10点10分状，挺胸抬头深吸气。
做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。
第二个坑：风、寒、湿
出汗之后吹风;冬天室内短袖，室外露着脖子。这一冷一热，肌肉不适应，发生痉挛;血管突然收缩，血液循环不给力，废物排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。
拯救办法：夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹;冬天注意脖子保暖，外出围个围巾。
第三个坑：枕头过高
如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。
拯救办法：枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸，建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。
推荐阅读
- 「一加手机」一加7 Pro成最保值的高刷新率屏幕手机
- 我的第一部5G手机■爆发！5G手机前三个月出货量超去年全年，换机潮何时出现？
- 「一加手机」2K+120Hz+MEMC+4096级调光 张老板曝光一加8 Pro特性
- 『特斯拉』特斯拉Cybertruck皮卡预定量超60万！疫情期间每天增加1000个订单
- 『科技拌饭』敌人无处遁形，手机变身物理外挂？华为MateXs双倍视野刚枪
- WitsView▲出货下修、厂商削价？智能手机生产量下滑波及面板业
- 高通865对比麒麟990 选择5G手机芯片别再犹豫！
- 智能家：荣耀30s怎么打开悬浮球
- 「电商科技馆」3能带来超越游戏手机的体验？这些细节就是关键，为什么iQOO
- #浦江头条#“大龄书僮”们还好吗？，网课一月间孩子手机平板电脑敞开用