六旬妈妈为秀旗袍减肥 营养专家：稍微超重更长寿( 三 )
四是年纪大更要重睡眠 。 缺乏睡眠会扰乱身体的代谢功能 。 65岁以上的老年人 ， 建议保障7至8小时的睡眠 。 切忌乱吃药 ， 尤为重要的是保证心态的良好 ， 可多做深呼吸 ， 白天适当活动 ， 有利于促进夜间的睡眠质量 。
蔡红琳强调 ， 年纪大的时候 ， 主要的健康风险是营养不良或者肌减少症 ， 所以体重不能太低 。 对于个人而言 ， 体重的稳定更重要 ， 也就是说成年的时候瘦就一直瘦着不要太胖；成年的时候稍胖的 ， 老了以后没有更胖也会健康 。
（采访人员毛茵）
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