天天跑步还能不掉肌肉？这位中东帅哥做到了！(20)
为什么要做有氧训练
美国陆军自己的研究机构最近发现 ， 有氧运动更有助于刺激生长激素 。 他们发现有氧运动后荷尔蒙增加了两倍 。 所以 ， 那些无氧训练者 ， 完全不需要吃什药物补充 ， 一周三次的有氧运动足以刺激生长激素和荷尔蒙 。
为什么要做无氧训练
看到上面 ， 很多跑步的人群非常得意 ， 虽然有氧训练有这么多好处 ， 但没有无氧的有氧是无法生存太久的 。 撸铁包括阻力训练 ， 以发展肌肉和力量 ， 从而达到保护关节和修护肌肉的功效 。 另外对于雕刻体型无氧是王者之选 。
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