三种俯身划船变式，针对不同目标，打造完美背部( 六 )
----三种俯身划船变式 ， 针对不同目标 ， 打造完美背部//----[北 京 联 盟 http://www.010lm.com]
用背阔肌发力将重量拉起
拉起之后不要伸髋
而是将杠铃往肚脐方向拉
注意
潘德雷划船时几乎不去想离心收缩
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