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回南天来了 饮食宜清淡易消化( 二 )

多吃清淡易消化食物

曾晶提醒 ， 要克服潮湿天气对人的影响 ， 首先要加强人体对环境适应性的锻炼 。 其次 ， 是根据天气预报采取适当的预防措施 ， 尤其是老人儿童 ， 要注意保暖 ， 避免受寒 。 室外寒气、水汽太重时 ， 要避免到户外活动 ， 否则 ， 一旦感冒 ， 拖的时间会较长 。 第三 ， 在饮食方面也要注意 。 要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物 ， 避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物 。 湿气太重 ， 身体条件许可的人 ， 也可适当吃些辣椒 ， 通过吃辣 ， 可帮助消化 ， 增加食欲 ， 增加体内发热量 。

专家建议 ， 在阴雨潮湿的季节 ， 若感觉自己有精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、下腹隐痛等症状 ， 可适当用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮 ， 对祛湿有良好的作用 。 （全媒体采访人员梁超仪 通讯员田乃伟）


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