运动后浑身酸痛六种方法可缓解
运动后24~72小时内感到肌肉酸痛 ， 叫作迟发性肌肉酸痛 。 其实运动本身不会带来这种酸痛感 ， 只有当你进行了身体并不适应的运动 ， 如新的运动 ， 或者高强度运动后才会出现 。
出现酸痛感并不意味着运动错了 ， 而是说明你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度 ， 是正常现象 ， 大家不必担忧 。 剧烈运动后 ， 可以通过下面方法缓解全身酸痛 。
适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时 ， 应适当休息 。 因为休息能减缓肌肉酸痛 ， 并可慢慢促进血液循环 ， 加速代谢产物的排除 ， 提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力 。
前期冷敷 大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉 ， 一般冷敷10~15分钟 ， 可减缓新陈代谢 ， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复 。
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