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原创<br> 吃豆腐的时候搭配1种食物，血糖不高、肠道不堵，( 三 )

豆腐当中本身含有丰富的钙质 ， 蛋黄中含有丰富的维生素D ， 而维生素D本身能够促进钙质的吸收 ， 两者搭配也是不错的选择 。

原创<br> 吃豆腐的时候搭配1种食物，血糖不高、肠道不堵，

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豆腐+海带 ， 增加矿物质碘元素的摄入：

豆腐是一种营养丰富的食物 ， 其中比较特别的是含有一定量的皂甙 ， 这种物质可以不错的防止氧化脂质的产生 ， 对于心脑血管有积极的作用 。

但是皂甙这种物质进入身体之后容易加速碘元素的排泄 ， 建议各位可以搭配海带、紫菜等食物一同食用 ， 好吃的同时 ， 有效的补充了营养 。

豆腐+青菜 ， 增强抗氧化能力：

豆腐营养很优秀 ， 青菜（蔬菜）营养更加靠谱 ， 同是两种建议大家要多吃的食物 ， 建议可以相互搭配；增加膳食纤维的摄入 ， 增加各种抗氧化物质的摄入 ， 为身体保驾护航 。

豆腐+肉 ， 荤素搭配：

“植物肉”与“动物肉”的完美结合 ， 味道鲜美 ， 营养翻倍 ， 提高蛋白质的消化利用效率 ， 更好的蛋白质互补 ， 不错的搭配 。

豆腐 ， 最常吃的食物 ， 请您健康食用；无论是年轻人还是老年人 。


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