周末补觉不能弥补睡眠不足近日

近日，细胞出版社旗下期刊《当代生物学》发表了美国科罗拉多大学博尔德分校肯尼斯·赖特教授团队的一项研究成果。该研究表明，睡眠不足是代谢紊乱的风险因素，随意的周末恢复性睡眠，也就是补觉，对于因睡眠不足造成的代谢问题没有帮助，也不能解决工作日长期睡眠不足的问题。专家建议，为保证健康，成人每晚至少要睡7个小时。

据了解，睡眠不足和未治疗的睡眠障碍会增加人们罹患代谢疾病的风险，比如肥胖和糖尿病。人们在周末大多会比平时睡的时间更长，但是补觉后再回归到工作日的睡眠缺乏状态如何影响代谢健康，目前尚不清楚。

为找到答案，肯尼斯·赖特教授团队招募了健康的年轻志愿者，将其随机分成3组：第一组保证每晚9个小时的充足睡眠时间；第二组每晚只睡5个小时；第三组前5天每天睡5个小时，周末两天想睡多久睡多久，再之后两天每天只睡5个小时。结果显示，第二组和第三组受试者因睡眠不足导致晚餐后摄入更多零食，体重增加。第三组受试者周末比平时多睡平均1个小时，晚餐后摄入的额外热量也比睡眠不足的人要少；而周末过后，他们重新回归到睡眠不足的状态时，生物钟延迟，晚餐之后吃得更多，体重也继续增加。