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看似简单的散步也有讲究 散步时这些方式要避免

众所周知 ， 散步是一种十分有利于身心健康的活动 ， 相较于跑步等运动方式 ， 散步更加简单 ， 适用人群也更为广泛 。 不过散步看似简单 ， 但也需要避免一些不当的做法 ， 只有科学地进行散步 ， 才能达到健身的目的 。 那么 ， 散步时有哪些做法不利于身体健康？有哪些注意事项呢？

散步是日常生活中简单易行的活动 ， 基本不受年龄、体质、场地的限制 ， 散步可以使全身的肌肉、关节等都得到适度的运动 ， 运动量虽然不大 ， 但对身体健康十分有益 ， 还可以起到缓解压力、舒缓紧张心情的作用 。 不过 ， 在散步时有些做法并不合适 ， 会对健康产生不利影响 ， 这些不当的做法主要有以下几种：

1.饭后马上散步 。 饭后30分钟内不宜散步 ， 因为在刚吃完饭时 ， 人体的血流会集中到胃 ， 用以消化食物 。 如果此时开始运动 ， 会使血液更多地流向骨骼和肌肉 ， 使胃的血液供应减少 ， 因而容易引起消化不良 。


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