看似简单的散步也有讲究散步时这些方式要避免( 二 ) 众所周知

2.含胸散步。含胸时肺部的舒展空间被挤压，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。长此以往，呼吸会越来越浅，使气息在还没有进入肺部时就被吐出，这样不利于身体的供氧。同时背部若向前或向后倾斜会造成使身体失去平衡，使下背部承担了额外的压力，因而易引发关节疼痛。正确的方法应该是，散步时保持抬头挺胸的姿势，同时背部稍稍向后“收拢” ，这样可以防止肩、颈、背部出现疼痛，且眼睛要目视前方3~6米的地方。

3.东西带得太多。散步时手里不要拿太多东西，手持物品的重量过大可能会导致肩膀和前臂受伤。

4. 喝水不足。散步时每30分钟至少喝1杯水，可以将水杯拿在手里，或放在腰包里。