春季养生黄金期:护肝正当时 多吃9种食物( 五 )
立春后万物复苏 ， 此时正是养生的好时节 。 吃哪些食物更好呢？近日 ， 美国《健康》杂志邀请多位专家 ， 总结出9种食物 。
1.核桃 。 天气转暖 ， 人体的新陈代谢进入旺盛期 ， 这种变化导致体内激素水平发生波动 ， 所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题 。 美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士表示 ， 爱吃核桃的人 ， 体内色氨酸水平更高 。 色氨酸堪称天然情绪调节剂 ， 有益稳定情绪和缓解压力 ， 改善心情 。
2.芦笋 。 美国哈佛大学医学院精神病学专家大卫· 密斯考伦博士表示 ， 芦笋富含叶酸 ， 对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要 ， 这两种物质对情绪调节十分关键 。
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