红润的好容颜 从初春调理开始( 二 )
要养肝则要避免熬夜 ， 养肝重在睡眠 ， 《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝” ， 春季最好不要晚于23点睡觉 ， 哪怕睡不着也可闭目养神 。 现在虽然正是春困时节 ， 但也不要睡懒觉 ， 早早起床去爬爬山、逛逛公园、闻闻花香 ， 有助于阳气的升发 。
很多白领女性白天工作时多有喝茶的习惯 ， 龙文醒建议可以在茶里搭配些花茶 ， 有疏肝解郁、调和气血的功效 。 比如说体寒的女性 ， 可以用玫瑰花搭配红茶 ， 取一朵玫瑰花 ， 去掉花蒂、花芯 ， 将花瓣搓开放入红茶中即可 ， 玫瑰花偏温、红茶有暖胃和胃的功效 。 体质偏热的女性可以用 ， 将茉莉花、素馨花、玳玳花放入绿茶中来喝 。
初春别忽视祛湿健脾
另外初春乍暖还寒 ， 最近天气虽然逐渐转暖 ， 但倒春寒的余威仍在 ， 日夜温差较大 。 同时 ， 春季往往湿气重 ， 容易带来各种“湿症” ， 因此初春养生要做好祛湿健脾的工作 。 龙文醒建议 ， 春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米、莲子等食材 ， 有健脾养胃的功效 。
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