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原创<br> 怎样吃“面条”才能不升高血糖？4个技巧要注意

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原标题：怎样吃“面条”才能不升高血糖？4个技巧要注意

血糖 ， 一个两个字组成的简单词语 ， 但是却威胁着很多人的健康 。 血糖高需要注意 ， 更要从生活中的每一顿餐食去调整预防 。 说到餐食 ， 我们每天食用最多的就是主食 ， 对于主食来说 ， 很多人喜欢食用面条 ， 但是面条的升糖反应比较快速 ， 对于血糖的影响波动比较大 ， 对于这个问题 ， 应该如何解决？怎样吃面条可以不过分影响血糖？靠谱吃面 ， 有些事情需要您知晓 。

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面条选择不对、烹调方式不靠谱等问题都会导致血糖出现剧烈的波动 。

面条吃进去会怎样影响血糖？

面条在进入身体之后会经过消化和分解的过程 ， 然后将90%以上的碳水化合物转化为葡萄糖物质 ， 在餐后的五分钟左右就能在血液当中出现 。

选择面条需注意：

如果您喜欢食用单纯的白面条 ， 建议选择“高筋面粉”制作面条 。 不同种类的面粉（高筋、中筋、低筋）碳水化合物的升血糖指数区别较大 ， 相比之下 ， 高筋面粉对于血糖的波动不算很大 ， 建议您可以选择 。


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