原创 怎样吃“面条”才能不升高血糖？4个技巧要注意( 三 ) 原标题：怎样

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吃面条时要搭配靠谱的食材：

食用面条，请搭配新鲜优质的绿叶蔬菜、豆制品、菌菇类食品，增加膳食纤维等物质的摄入，延缓血糖的升高。

另外，建议您在吃面条之前可以适当先吃点蔬菜或者富含蛋白质的食品，延缓胃部的排空，从而也可以不错的增强饱腹感，有助于控制餐后血糖。

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当然除了这些，你更多还要注意“少吃多餐” ，无论怎样去调整饮食结构，无论怎样增加食物的摄入品种，最先做到的应该是限量食用，避免由于面条的摄入对血糖造成太大影响。

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