连大胃王密子君都胖了，吃不胖的人真的存在吗？( 四 )
除此之外 ， 不规律的睡眠时间 ， 会影响激素分泌 ， 而导致身体代谢水平下降 ， 所以早睡早起很重要 。 大部分上班族往往都是前一天晚上熬夜 ， 第二天早上起不来 。 起得晚 ， 又要赶着去上班 ， 早餐就多半被放弃掉 。 而上午肚子饿了 ， 就吃点心果腹 ， 结果午餐没食欲 ， 三餐时间被打乱 。 到了晚上 ， 又会吃宵夜解馋 ， 造成脂肪大量囤积 。
如果说你想想吃零食时 ， 先忍五分钟 ， 在这五分钟内 ， 你可以刷个牙、喝杯水、出去走走 。 或许5分钟以后 ， 你就对食物不再那么感兴趣了 。
如果又想吃又想瘦 ， 那么运动是你最好的选择 ， 一周3-5次的30分钟左右的有氧运动 ， 有利于身体健康 。
想减肥的你一定要管住嘴迈开腿 ， 那样才能早日成为一个瘦子呀！
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