不饿肚子不靠跑步 “肥仔”减重82斤 怎么做到的？( 四 )
我的体重我做主：
把日常活动变运动
超重者对自己的体重进行自主管理 ， 这期间他们可以把每天的食物拍照后传到网上、晒到群里 ， 由医生或体重管理师进行指导 。
尤华智介绍 ， 在超重者体重没有达标前 ， 医生并不主张他们进行剧烈运动来增加热量消耗 ， 因为这时进行大量的运动会导致膝盖受伤 ， 加重心肺负担 ， 甚至会发生生命危险 。
因此在达标前 ， 更鼓励超重者增加日常活动 ， 比如多做家务 ， 多走楼梯 ， 通过增加日常活动来加大热量消耗 。
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