不饿肚子不靠跑步 “肥仔”减重82斤 怎么做到的？( 三 )
●有的人正餐吃得很少 ， 甚至不吃 ， 但是家里、办公室里到处是零食 ， 一天下来其实没少吃 。 有的人不吃早餐 ， 甚至中餐也不吃或吃得很少 ， 但到了晚上会“报复性”地吃很多 。
●有的人是饮料喝多了 。 他们喜欢把饮料当水 ， 一瓶500毫升的可乐热量有250kcal ， 相当于吃了4个煮鸡蛋的热量 。
●有的人是为了情绪而吃 。 本来并不饿 ， 但为了解压而选择大吃 。
●有的人是为了怕浪费而吃 。 舍不得倒剩菜 ， 本来已经吃饱了 ， 又多加了几口 。 尤华智说 ， 别小瞧这几口 ， 日积月累一年下来就多吃了不少 。 他算了一笔账 ， 如果你每餐多吃50 kcal ， 也就是一小碗粥、大半个鸡蛋 ， 一年下来就能胖上5斤 。
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