放纵日的“欺骗餐”：是减肥者的救命稻草，还是自我催眠？(15)
3.只吃6-7分饱
不可以彻底放开吃 ， 只吃6-7分饱就可以了 。 要注意的是 ， 你在严格饮食后的6-7分饱 ， 吃进去的食物已经比平时的6-7分饱要多了 ， 必须刹车 。
4.不要在晚餐吃欺骗
欺骗餐要在早餐或者午餐吃 ， 不要放到晚餐进行 ， 如果晚上吃一顿欺骗餐 ， 摸摸肚子上的肉肉 ， 你就知道这痛有多么深刻了 。
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