维生素D、维生素AD、鱼油、鱼肝油，你还在傻傻分不清吗？( 二 ) 原标题：维生

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本文原始标题为：维生素D、维生素AD、鱼油、鱼肝油，你还在傻傻分不清吗？---来源是：

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我们先来看看维生素D和维生素AD ，从名字上看很容易区别，一个有一种营养素，另一个有两种营养素。

从功能上来说，维生素D能够帮助钙吸收，预防小儿佝偻病和抽搐。对于成人来说，每天晒一晒太阳，阳光中的紫外线就能帮助我们的身体合成维生素D ，但对于宝宝来说，因为皮肤娇嫩，容易晒伤，再加上阳光中的高能蓝光可能会伤害宝宝的眼睛，所以一般建议宝宝从维生素D补充剂中来摄取维生素D 。《中国居民膳食指南》建议，母乳喂养的宝宝，在出生数日之后开始补充维生素D ，每天400IU 。

而维生素AD里面除了维生素D ，还有维生素A ，维生素A的功能主要是预防夜盲症。也就是说维生素AD的功能是除了促进钙吸收，预防小儿佝偻病和抽搐之外，还可以预防夜盲症。那谁更适合维生素AD ，谁又适合维生素D呢？如果宝宝的配方奶粉或者辅食中已经有足够的维生素A摄入，就不建议再补充维生素AD ，直接补充维生素D就可以了！而如果宝宝主要是为了补钙，那就更要单补维生素D了，因为维生素AD里面的虽然也有维生素D ，但是远远不如单补维生素D的效率高。同时要注意的是，因为这两种维生素都是脂溶性维生素，可以蓄积在体内，如果长期大量摄入是会引起中毒的！所以妈妈们在给孩子补充的时候一定要咨询医生或营养师，切忌盲目补充。