累！累！累！现在的高中生到底有多缺觉？( 六 ) 原标题：累！

作业讲究科学配餐

老师们在控制好自己学科作业量的同时，学科之间的协调也是非常重要的。在北京市第九中学，每天作业如同“营养膳食” ，按照合理配比安排。据学校校长林乐光介绍，四年前，学校首创“作业配餐”制度，即以班级为单位，在学科间进行作业协调，将学生每日用于完成书面作业的时间控制在合理范围内，并根据学生当日作业情况，采取分散交作业的时间。

家长监督不可少

孩子回家后就关在自己屋内一直不出来，说是写作业，但其实在做什么家长也不知道，这就造成了孩子做作业一心多用，效率低下。其实，孩子在做作业时也不需要家长陪同在旁，家长只需要在孩子放学回家后明确当天老师留的作业到底有哪些，对于完成这些作业的时间做到心中有数。这样，一旦孩子超出预期时间范围太多，家长就要注意了，适当提醒孩子需要加快速度了。

深度睡眠效率高

有的学生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率” ，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？比如说，千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。应该在睡觉前让大脑放松5分钟，或者洗一个热水澡，热水淋到身上起到全身按摩的作用，或者一定要跑泡泡脚，这样也能睡得香、睡得实。

素质教育要加速

过重的课业负担消耗了学生学习的兴趣，使他们丧失了学习动力。要彻底改变中小学生课业负担重这一现状，最根本的还是应该进一步推进素质教育，把学生的课业负担切实减下来。这需要学校、老师、家长、社会的共同努力。