被联合国粮农组织认定的神奇食物，浓缩谷物之精华，它是谁？( 三 )
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还可以做藜麦粥 ， 可以单煮或与其他粗细粮混煮 。 单煮的话10～15分钟就熟了 。 和大米混煮 ， 如果用的是砂锅 ， 先放大米 ， 在大米煮熟前20分钟 ， 把藜麦下锅；如果用电饭锅或高压锅煮 ， 直接把大米和藜麦掺在一起煮 ， 还可加上燕麦、绿豆、红豆等一起做成杂粮粥 。
“吃好每天三顿饭”工作室
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