刷牙，你真的“会”吗？( 二 )

2026-01-01

1.太过用力

刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

2.牙刷不及时更换

普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。

3.用冷水刷牙

冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。

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