动图教你深蹲前的专业热身( 八 )
深蹲到平板支撑
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要确保你的腹部和臀大肌处于收紧状态 ， 尤其注意不要让你的腰背部下塌 ， 屁股下陷 。 同时 ， 双脚的宽度保持一致 。
这个动作是培养核心 ， 肩关节 ， 肩胛稳定非常棒的动作 。 双臂在肩下垂直地面 ， 大腿与躯干夹角90度垂直地面 ， 膝盖不要接触地面 。
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