动图教你深蹲前的专业热身( 六 )
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抬高双臂 ， 能够让你的肩胛骨保持适当的位置 ， 倾斜向后向下 。 关键是要缓慢进行 ， 确保你的头部不要向前进行补偿 。
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然后 ， 你可以在双手举过头顶利用药球在增加负重 ， 这个方法能够帮助你激活核心 ， 让身体本能的去平衡重量 ， 能够全方位的改善胸椎的灵活性和控制力 。 随着举起药球的同时 ， 要注意屏住呼吸 ， 但一定要蹲起后呼气 ， 然后在重复这个过程 。
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