动图教你深蹲前的专业热身( 三 )
还有就是 ， 确保你的手肘要在膝盖内侧 ， 然后手臂竖直向上 。 这点的目的是为了让你的胸部向内收 ， 而不是肋骨展开 。
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慢慢让身体适应这个节奏 ， 目标是可以做2-3组 ， 每组5-6次 ， 把它作为动态热身的一部分 。
当你能够达到底部后 ， 像下图一样 ， 保持上半身直立起 ， 进行3组x5-6次 。
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