动图教你深蹲前的专业热身
关于深蹲 ， 还是有不少人提出动作的问题 。 多是蹲不下去 ， 脚后跟会抬起 ， 身体会前倾这些 。 而这又涉及到灵活性、柔韧性不足 ， 或者某一个环节卡住 ， 导致你出现无法做到标准深蹲 。 解决这些问题需要一定的时间 ， 但一个好的热身 ， 能够帮助你快速修复这些问题 。
在深蹲前 ， 强烈建议完成下面这些热身动作 。 你可能会发现比平时深蹲 ， 能更好的力 ， 更能找到臀部的感觉 ， 身体会平衡 ， 深蹲会更轻松一些 。
01
触摸脚趾蹲
这个过程中一定要保持缓慢
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