动图教你深蹲前的专业热身( 二 )
----动图教你深蹲前的专业热身//----[北 京 联 盟 http://www.010lm.com]
脚跟离地 ， 可以用杠铃片垫高脚后跟 ， 减少脚踝和小腿灵活性的限制 ， 如果你触摸不到自己的脚趾 ， 你应该首先进行这个练习 。 仅仅只是通过俯身尽力触摸脚趾 ， 并且禁止任何弹震式的触摸 。
一旦你到了蹲底的位置 ， 让你的屁股尽量贴到小腿后面 。 时刻想着肩膀和后背下沉 ，
推荐阅读
![[英为财情Investing]低于预期，美国南方公司 Q1 每股收益 超出预期，营收](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200501/20200501060628484590a_t.jpeg)
- 锦州政法■漫画|宅家网购遇“退款骗贷”？女警“芦芦”教你如何防
- 『纵笔画江山』教你一条《三国演义》处事法则，你若读懂，受益终生
- 【全国党媒信息公共平台】揭秘骗子新套路 民警教你终极绝招：拒绝转账
- 「陈昌海」一句“网贷逾期” 晒出网友焦虑 资深心理专家教你如何舒缓压力
- 主所测：喜鹊报喜，猫头鹰报丧，教你几招实用的外应占卜法
- 闯了红灯不要倒退，交警教你这样做，不扣分也不罚款
- 海报@【动图海报】镜头见证70年：西藏妇女 风采卓然
- [情绪]返岗复工别焦虑 专家教你提升心理免疫力
- 你买的消毒液可能有毒？医生教你辨真假酒精
- 教你怎么估计武汉的真实死亡数字