肾康才能体健从良好生活习惯做起( 二 )

2026-01-03

大咖有高招1

余学清：肾健康的六成因素您能掌控

追求肾健康，就要关注影响因素。余学清认为，生活方式对于健康的影响高达60% 。现在很多人说起来又恨又怕的遗传因素，在他看来，肾病发生的遗传因素仅占7%~12% ，而且基因问题就像手枪里的子弹，虽然危险，但上好保险，就能把它困在那里。良好的生活方式、日益精进的医疗等，都是可掌控的“保险” 。

保肾护肾，需要切实的行动，包括合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。

“心理”被余学清提到了首位，认为它关系着人体免疫力的保持。不能鼓励人们把不高兴都埋藏在心里，盲目追求“温柔、脾气好” 。在这方面女性比男性的优势强——女性多有闺密，三两知己坐到一起，该吐槽时不忍着，宣泄过后情绪就会好转。

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