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肾康才能体健 从良好生活习惯做起( 三 )

饮食调整上 ， 建议清淡饮食 ， “二多三少” 。 “二多” ， 就是多吃低脂优质蛋白 ， 多吃新鲜青菜水果；“三少” ， 就是少油、少盐、少饭 。

这其中需要根据个体调整 ， 比如吃橙子 ， 含钾高 ， 降压又减轻心率紊乱问题 ， 对心血管好；但如果已经肾有问题了 ， 本身就钾排泄代谢不好 ， 就不能多吃橙子 。

饮食调整细节多 ， 教您掌握最重要一条：营养均衡的基础上 ， 保证大便通畅 。 尤其是肾病爱招惹的中老年人 ， 不要为了好入口而偏爱精、软、糯的食物 ， 粗纤维更有助保障不便秘 。

戒烟限酒 ， 香烟烟雾里许多有害物质会直接损伤血管内皮细胞 ， 不仅会导致高血压、心血管病 ， 肾脏也是最直接的“受害者” 。


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