医生苦劝：睡觉前这3件事不能做，别等疾病缠身了再后悔( 二 ) 原标题：医生

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脂肪堆积不仅仅会引发肥胖，还会使胰岛素受体的敏感性下降，导致血糖升高，最终引起糖尿病、高血脂等多种慢性病的发生。

另外，宵夜吃得过于油腻还会导致睡眠障碍，长期睡眠不足则会使大脑反应迟钝、记忆力减退、神经衰弱等。

2、睡前不看电子产品

睡觉前看电子产品、玩手机是很多人的常态，其实这样做非常不利于睡眠。因为夜晚不开灯的情况下，手机发出的光会使眼部肌肉异常疲劳，如果长久刺激眼睛，还会导致视力模糊，甚至是近视的发生。

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而且夜晚玩手机一不小心就会玩很晚，这样严重影响睡眠质量，导致第二天的工作、学习效率都会下降，且注意力不集中。

3、睡前不喝酒

有些人认为睡觉前喝点酒能睡得更香，但实际上结果却恰恰相反。如果你在睡前喝了大量的酒，对于有呼吸系统疾病的人群来说，无疑是雪上加霜，因为睡前饮酒会加重呼吸障碍，导致打鼾甚至睡眠呼吸暂停综合征的出现。

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