跑步时肚子疼是怎么回事？教你几招预防“岔气”( 二 )
“运动时如果出现岔气的情况 ， 应立即停止锻炼 ， 同时可把手放在肋下疼痛处 ， 尽量深呼吸 。 ”中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师邱续强提醒 ， 岔气者可按照如下方法进行处理：
1.岔气后48小时之内 ， 可用冷水或冰块在疼痛部位冷敷20~30分钟 ， 应减少活动 ， 宜静养 ， 不要按摩、热敷、理疗、针灸等 。
2.岔气48小时后 ， 如果拉伤处仍有肿胀、淤血 ， 可进行局部按摩和理疗等治疗 ， 使新陈代谢加快 ， 促进组织修复 。
3.虽然肿胀、淤血、压痛等局部症状已经缓慢消除 ， 但功能尚未恢复正常 ， 可进行按摩、针灸、理疗等 ， 同时加强拉伤部位的功能训练 ， 使拉伤部位尽早投入正规训练 。
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